도수치료2번째날(7일차)

2일째
의자끝에 걸터앉아서 골반에 무리를 주고 있었음
자고 일어나면 어깨랑 허리가 살짝 땡김
3일째
앙다문 입 인정
굽있는 구두신고 1시간30분을 서있어서 그런지
오른쪽목근육이 땡기고
왼쪽어깨가 아픔
4일째
눈굴리기운동 잘하고 있음
잘때 너무 하고싶어서 10분오른쪽으로 돌아누움
잔디밭에 앉아야해서 아빠다리도함
계속 힘빼고 구부리고 있다보니 어깨는 괜찮아지는것같은데 허리가 아픔
5일째
ᆢ
눈굴리기 잘했음
운동은 딱히 못했지만 많이 걸음
6일째
아침에 일어나니 왠지 왼쪽 뒷목이 뻐근

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숨쉬기 운동을 잘해왔고 오른쪽으로 안돌아누워 잔 것을 알아봐주셨다

몸에 힘이 많이 빠졌지만 아직 어깨에는 힘이 들어 있는 것을 알아채셨다

오른쪽 골반은 비틀어있고 왼쪽 골반은 힘이 없음
왼쪽 골반에 힘을 실어주고 오른쪽 골반과 균형을 맞출 예정

알려주신3가지운동까지 해서
다음주까지 숙제 (추가된 운동)

1. 호흡운동 (깊이 내쉬기 공기가 0이 될 때까지)
2. 눈알굴리기운동 (상하좌우)
3. 무릎꿇고 앉아서 손을 뒤로 받치고 엉덩이 들고 20-30초 버티기운동
4. 누워서 혹은 앉아서 발목 세우기운동
(3초 하고 힘빼기×10번)
5. 승모근운동:
ㆍ몸에 힘풀고 앉기
ㆍ허리펴기
ㆍ어깨는 올렸다가 축 내리기
ㆍ그 상태에서 팔을 ㄴ자로 하고 팔꿈치를 허리에 붙이기
ㆍ코르셋입은 자세로 5초버티기
ㆍ힘풀기
ㆍ여러번반복