도수치료 1번째날(1일차)

내상태
ㆍc t 촬영 결과: 다행히 목디스크는 아님, 척추측만증이 약간 있고 골반이 살짝 틀어진 상태, 일자목(정상은 아님, 뒷목근육에 무리를 주는 상황)
ㆍ허리도 휘고 골반도 안좋은데 어깨랑 목통증 때문에 다른 안좋은 곳들을 못느끼고 있음
ㆍ어깨랑 목이 풀어지면 다른 아팠던 곳들이 아파지기 시작할 것임
ㆍ호흡이 딸림, 남들보다 호흡이 약함, 깊게 내쉬지 못함 (그래서 수영장에서 부력이 생겨서 몸이 잘 뜨는 것임)
ㆍ정적인 취미가 많아서 안쓰는 근육들이 많음 (예를 들어 안구근육)
ㆍ왼쪽보다 오른쪽 어깨가 올라가 있음 (긴장상태)
ㆍ평소 입을 앙다문 상태라서 턱근육이 항상 긴장된 상태
ㆍ오른쪽 시야는 트여있는데 상대적으로 왼쪽은 닫혀있음



어제과제
ㆍ몸에 힘풀고 구부정하다고 느낄정도로 어깨와 허리를 릴렉스해주기
ㆍ아빠다리하지 않기



오늘과제
ㆍ다리모으고 쪼그려앉지 말고 허벅지에 힘이 가게 앉기
ㆍ계속 몸에 힘빼고 앉기
ㆍ커피, 차를 마시지 말고 맹물많이 마시기
ㆍ호흡법으로 숨쉬기운동 하루3분
ㆍ안구 운동 상하좌우10초씩 수시로 하기



신경쓸것
ㆍ전기장판이 수족냉증에 오히려 안좋음
ㆍ베개 안베는 것보다는 베는 게 나음
(다음에 베개베는 법 알려주신다고 함)