도수치료 기록10 도수치료 10번째 졸업 !!!😊✌️ 많이 좋아졌다고 운동열심히 해왔닥고 칭찬을 들었다:) 호흡도 잘 되고 힘도 다 빠져있고 발모양만 봐도 아신다고 한다. ✍️중요한 자세 1 힘을 뺀 상태에서 어깨를 들어올렸다가 내리면서 누르고 2 허리를 앞으로 내밀면서 3 가슴을 하늘로 내밀면서 4 어깨랑 가슴 사이에 자극, 허리 뒤 양쪽에 자극 ✍🏻새로배운 운동들 🍃아직 다음 행선지가 결정이 안나겼다길래 "잘 결정될 수 있도록 기도할게요"라고 말씀드렸다. 2020. 9. 25. 도수치료 아마 9번째 오늘 목 돌릴 때 소리가 지금까지 중에 가장 시원했다.고 하셨다 그만큼 목에 힘이 빠져 있는 거라. 병원이 9월달까지만 한단다. 그래서 알려주신 운동들과 조언. 조언: 출산할 때 자궁이 잘 열리지 않을 확률이 높다. 자연분만을 한다면 진통을 오래할 것 같다. 10시간 이상 진통한다면 아까워하지 말고, 제왕절개로 빠르게 전환하는 것이 좋을 것이다. 자연분만의 경우 무통증주사를 맞는 편이 좋은데, 무통증주사가 주말/야간 까지 가능한 병원을 찾는 것이 좋다. 운동: 1다리모으고 몸을 숙이며 호흡 깊게 하기 2한쪽다리펴고 다른다리 아빠다리하고 숙이며 호흡 (양쪽) 3한쪽다리펴고 다른다리 뒤고 90도로 하고 앞으로 숙이며 호흡 (양쪽) 4앞다리 아빠다리하고 뒤로쭉뻗어서 골반 왼오 땡기기 (양쪽) 5가슴펴기연습 6.. 2020. 9. 4. 도수치료7번째 2020. 7. 2. 도수치료 6번째 거의 2주만에 받은 도수치료. 그 사이 여러 일들로 인해 운동도 소홀히 했고 무거운 걸 많이 들어서 몸도 힘들어졌기도 했다. 생각해보니 신기한 건 지난 밤 2주만에 우리집 침대에서 잠을 자고 히아트에 다녀왔는데 통증이 많이 나아졌다는 것이었다. 음🤔 지금 생각해보니 구두를 신어서 발에 모든 신경이 쏠려서 그런 걸수도...?! 암튼 오늘음 허리부터 목 골반 허벅지 종아리 잡아주시면서 애써주셨다. 지금까지는 힘이 들어가야 하는 곳에 힘주는 방법을 배웠기 때문에 이제부터는 힘을 빼는 연습을 할 거라고 하셨다. 알려주신 두가지 운동! 1 한쪽 다리 내리고 한쪽 다리 뻗고 발목을 몸쪽으로 제낀후, 다른 손으로 뻗은 다리에 손을 짚고 숨을 쉬는 것 (특히, 내쉬는 것) 2 한쪽 무릎을 굽히고 한쪽 다리는 뒤로 뻗고.. 2020. 6. 19. 이전 1 2 3 다음
