도수치료 아마 9번째

오늘 목 돌릴 때 소리가 지금까지 중에 가장 시원했다.고 하셨다 그만큼 목에 힘이 빠져 있는 거라.

병원이 9월달까지만 한단다.
그래서 알려주신 운동들과 조언.

조언:
출산할 때 자궁이 잘 열리지 않을 확률이 높다.
자연분만을 한다면 진통을 오래할 것 같다.
10시간 이상 진통한다면 아까워하지 말고, 제왕절개로 빠르게 전환하는 것이 좋을 것이다.
자연분만의 경우 무통증주사를 맞는 편이 좋은데,
무통증주사가 주말/야간 까지 가능한 병원을 찾는 것이 좋다.

운동:
1다리모으고 몸을 숙이며 호흡 깊게 하기
2한쪽다리펴고 다른다리 아빠다리하고 숙이며 호흡
(양쪽)
3한쪽다리펴고 다른다리 뒤고 90도로 하고 앞으로 숙이며 호흡 (양쪽)
4앞다리 아빠다리하고 뒤로쭉뻗어서 골반 왼오 땡기기 (양쪽)
5가슴펴기연습
6쇄골밑에라인눌러주기
7수영자세 누워서 연습